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两个月不重样的早餐  

2014-07-05 17:50:51|  分类: 饮食文化 |  标签: |举报 |字号 订阅

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两个月不重样的早餐 - 李明 - 输血通关特补查阅
 




1.早上俩人同时自然醒来,然后一起站到厨房做早餐,哈~配合着,煎了条偏口鱼,打了绿豆薏米燕麦花生米糊,胡萝卜擦丝加面粉和鸡蛋调味煎成饼,一碟酱菜,水果有好吃的糯米糍和芒果。

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2.早餐吃银耳莲子炖桃胶,蒸南瓜,鸡蛋沙拉,水果是葡萄。

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3.睡不着了,拧开收音机边听广播边下了两碗简单的挂面,炒了个当季的丝瓜毛豆当浇头,点缀了鸡蛋香菇香肠。

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4.早上吃昨晚剩的鲫鱼豆腐汤,小太阳形状的韭菜鸡蛋盒子,还有自制的冰镇爽口泡菜.

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5.早上吃昨晚烤好的可可戚风配野莓果酱,鸡蛋火腿沙拉,玫瑰桃胶,还有营养米糊。

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6.今天早餐小清新绿色系

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7.烤了只可可味的天使Chiffon~~

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8.早上吃叉烧面~~面条是昨天睡前压的。早上用橄榄油轻轻将蒜茸(或葱)煸出香味,添水,把泡好的松茸撕成条放进去,水开后放面条,煮到8成熟的时候卧俩鸡蛋在抓把青菜,之后调味出锅~叉烧切好码在面上就可以了。

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9.杂粮米糊+藕合+苹果+白煮蛋。头天晚上把藕切片泡在清水里裹上保鲜膜放入冰箱保存,肉馅也提前准备好。

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10.早上六点多就醒来,饿得不行。。惦记着昨晚上用铸铁锅炖的黄酒胡萝卜牛腩,决定赶紧下厨房给自己煮碗面,牛肉刚好当浇头。再煎个新鲜的土鸡蛋~

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11.大枣银耳羹,胡萝卜土司,紫甘蓝番茄沙拉,还有猪肝~

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12.绿豆杂粮米糊+烙饼+萝卜咸菜+鹌鹑蛋+草莓

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13.杂粮米糊+蔬菜春饼+土豆泥+苹果。春饼是头天晚上晚餐剩的,早上炒了个菜夹着吃。

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14.杂粮粥,菠萝,很温暖的早餐

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15.头天晚上腌了块小牛排,早上烤箱200度10分钟出来刚好,很嫩~土司对半切在平底锅里烤到金黄,炒嫩鸡蛋,炒鸡蛋盛的油顺手翻炒了一盘蔬菜,饮料是苹果汁,水果吃车厘子。

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16.杂粮米糊+煎银鳕鱼+香蕉牛奶可丽饼配草莓酱+草莓

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17.把昨晚用芡实、绿豆、薏仁和苞米茬打的祛湿营养米糊热一下,丢点杏仁和冰糖同熬。小锅做的番茄鸡蛋,主食是紫薯和甜玉米,水果是荔枝。

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18.桃胶,猕猴桃,芒果,香菇粥两个月不重样的早餐 - 李明 - 输血通关特补查阅

19.番茄虾仁瑶柱面,蒸南瓜,小酱菜。

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20.杂粮米糊+厚蛋烧+榨菜丁

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21.鸡汤年糕

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22.杂粮米胡+泡菜饼+苹果香蕉

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23.厚蛋烧,用山药、红枣、莲子和赤豆熬了美容粥,煎的鸡肉小香肠,水果有香蕉和车厘子.

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24.火腿鸡蛋生菜三明治配了点茄汁豆子,煎了芥辣香肠,买的德国出的脱脂牛奶,水果是苹果。

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25.杂粮米胡+煎饺+草莓

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26.黑豆浆+菠菜鸡蛋饼+煎小牛排+紫薯+芦柑

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27.山药花生红枣小米粥+卤牛肉+白煮蛋+苹果

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28.黑五类养生米糊+黄瓜炒培根+白煮蛋

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29.头天烤的土豆酸奶油小面包~~土豆酸奶油面包+什锦嫩蛋+卤牛肉+牛奶+咖啡

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30.蒜香土豆面包+培根+煎蛋+蔬菜+牛奶+咖啡

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31.提前拌好的松饼粉,装到一个密封罐里,用的时候取一些加些牛奶便可烤成喷香的华夫饼了~~华夫饼+煎蛋+煎培根+洋葱圈+大杏仁+牛奶+汽水+水果

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32.其实早上在家里吃早餐并没有想象中复杂,只要把蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等营养元素搭配好,并不一定要做多复杂的料理。就像这样,切点水果,切片面包,一杯牛奶,一块奶酪就是一顿营养全面且美味的早餐。

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33.一个人的,还是松饼~

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34.奶油蘑菇浓汤陪法棍(法棍是外面买来的)+茄汁蔬菜丁蛋包饭+叉烧+草莓

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35.一个人的时候就喜素一点~ :)

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36.杏仁山药紫薯小米粥+胡萝卜鸡蛋饼~

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37.牛奶燕麦粥,橄榄油煎的鸡蛋和番茄,芥辣香肠(买的)和烟熏香肠(自己家灌的),水果吃香蕉

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38.杂粮米糊,玉米,蛋液煎馍片,凉拌芹菜

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39.煎罗非鱼排+蔬菜沙拉+全麦面包+水果

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40.用薏米紫米红豆杂粮打了米糊,煎的葱花土鸡蛋,紫薯,还用茭白胡萝卜香菇切丝翻炒了一盘小菜。水果是西瓜~

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41.海鲜炒饭+牛蒡蔬菜汤+菠萝

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42.早上把昨晚擀面条剩的一块面做了几个葱油饼,煮了海裙菜豆腐汤,嫩炒了鸡蛋,水果是蜜瓜~

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43.山药红枣小米粥,煮熟的甜玉米,厚蛋烧,还有两延蜜瓜~

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44.红豆莲子银耳羹,菠菜蛋饼,还有的昨天蒸的馒头时顺手做的糖三角~

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45.一杯牛奶玉米片,中午正经吃~

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46.黑豆浆,凉拌木耳,卤肘子切薄片加馍,还有最后一些好同志给我远道背回来的樱桃。

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47.黄油卷+牛奶燕麦+土豆片青椒+菠萝

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48.番茄鸡蛋汤面+煎三文鱼+草莓

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49.杂粮米糊+豆沙包+面包+煎小牛排+小黄瓜+火龙果

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50.紫米糊,煎蛋,香蕉玛芬,苹果

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51.虾仁蟹味三明治,蟹肉用酸奶油、柠檬汁、黑胡椒粉和盐拌了一下,还有现煮的咖啡,大杏仁和苹果。

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52.依然三明治。火腿鸡蛋三明治,并用五谷杂粮打了米糊,饮料还有苹果汁,配大杏仁和火龙果。

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53.菠菜鸡蛋饼,土司在平底锅里烤脆对角切开,顺手又煎了几个鸡肉小香肠,还是喝杂粮米糊,水果吃草莓和蓝莓

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54.早上把土司放平底锅里烤脆,铺一片生菜两片西红柿和一个煎蛋,组成了简单又营养的开放式三明治,还有蒜味鸡肉小香肠,饮料是葡萄汁,水果吃蓝莓草莓和香蕉。

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55.早饭吃味曾汤和扇贝蔬菜丁蛋炒饭。炒饭是P哥做的,这是他拿手的。我煮味曾汤的时候也丢了几枚扇贝肉进去,汤鲜饭香,还有香甜的香蕉佐餐,很美的一个早上~

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56.小笼包,饮料打了个莲子绿豆浆,水果是芒果

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57.早上煎了紫薯饼,把蒸熟的紫薯去皮加面粉和糯米粉用牛奶和成面团,分成等大的做成小饼撒上芝麻平底锅里煎熟,杂粮粥,沙拉,卤的牛肉。

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58.早上把发酵了一晚的奶香玉米土司丢进烤炉,然后便慢悠悠的洗漱浇花喂猫。不一会儿屋子里便弥漫了混着奶香玉米麦子的香气~~热一下罗宋汤,切两片新出炉的土司,一小块奶酪,敬这个美好的早晨~

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59.明媚的天气~早上用之前做松饼调的松饼粉加牛奶煎成了软煎饼,嫩炒鸡蛋,大杏仁,还有牛奶燕麦,水果是苹果。煎饼味道香浓,美好的早餐~

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60.烤了一炉面包。于是早上就乡村杂粮包做了三明治,茄汁豆子,鲜橙,牛奶咖啡~

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61.猫宁周末~~没有太阳的舒爽早晨,享受一顿小花园早餐~烤塔蛋土司,蒜蓉煎紫甘蓝和芦笋,蘑菇炒蛋,红的发黑的樱桃,杏仁黑豆浆和麦仔茶~美好的周末时光就此开始~

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62.早上做了全麦土司鲔鱼包,煎豆腐火腿三明治,酒酿圆子,小番茄和水果

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63.自己做了个蛋糕,于是后面几日天天早上吃蛋糕

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64.天之懒人早餐,三分钟搞定。做蛋糕让早饭变得很快捷哈,只需要取出来切两块就好了~很适合愈渐愈热的夏天~~还有金枪鱼,牛奶,昨天晚餐打包回来的汉堡香肠烤土豆,水果吃樱桃和油桃。

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65.自制午餐肉,无色素无香精无防腐剂,早上煮了碗蔬菜米粉,煎几片放上去再加个蛋,美味又营养的元气早餐

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66.早上被雨声吵醒,起身做早饭。绿豆薏米糊,煮玉米,白煮蛋。

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67.今天一个人吃早饭,昨晚烤好的天使戚风,熬得香菇鸡肉粥,超甜的大枣几枚,还有同样超甜的白蜜瓜~用了ZAKA风的餐具,无印良品的餐巾,带来一天好心情~

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